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提高记忆力的一些实用方法

日常生活中,也许很多人都会不自觉的忘记一些事情,会觉得记忆力大不如从前,这似乎与年龄并没有很直接的关系。下面小编总结了提高记忆力的一些实用方法,一起来学习一下,锻炼大脑。


1、让自己的记忆和环境紧紧联系起来


如果你和朋友开玩笑,而这个玩笑是在具有某种特殊香气的氛围中开始的,那么下次闻到相同或者类似味道的时候,你就能想起曾经和朋友开的这个玩笑了。比如你在一场考试中,你可以把你所学的知识点和考点结合起来,这样或许会有更多的记忆联系点,知识点会记得更加牢固。


2、攥紧拳头


研究表明,攥紧右手会让你牢牢记住电话号码或者购物清单。当你之后想记起某件事的时候,你就握紧左手拳头,调查指出,这种做法或许是在锻炼左脑右脑,因为左右脑有储存信息(记忆)和回想的能力。


3、临睡前学习点知识


巩固记忆更好的办法就是在入睡前不断的温习知识,这样会比第二天复习更有效率。


4、多锻炼


研究调查表明,有氧运动会提高人的记忆力,运动会激活大脑细胞,锻炼大脑记忆感知能力。


5、让眼球也运动起来


让眼球从左到右转动30秒会更好的提高注意力。


6、少喝酒,睡前勿喝饮料


伦敦睡眠中心的研究员称,究竟的确会让人沉沉入睡,但是却会扰乱人的正常睡眠状态,对记忆力和专注力都有很大的影响。一句话,喝的越多,睡的越难受。


7、大声朗读


“大声朗读”长久以来都被认定为是提高记忆力的更有效更简单的方法之一,只需要张开嘴,边朗读边记忆。


8、学习分段记忆法


想要记住某些知识,不必急功近利,比如记下一串数字,123957001066,你可以将其拆分为12 39 57 00 10 66之类的。学习分段记忆,会事半功倍哦。


9、学习地中海饮食方式


少吃红肉(猪牛羊肉),多吃富含omega—3的食物,比如鱼油和坚果之类的食品。切忌暴饮暴食。


10、学习外语


学习另一种语言对大脑发育和健康都有很大好处。Thomas博士指出,“世界上数以百万计的人们都在学习外语,随着年龄的增加,学习语言对缓解记忆衰退都有很多积极的意义。”


11、保证充足睡眠


良好的睡眠质量对大脑发育有十分重要的作用。调查者称,“当你入睡时,就好比你的记忆力正在转向到一个更高效的储存区域。而当你醒来时,记忆系统就更能很好的发挥作用了。”


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